LA SALUD
La importancia de cuidar la salud.
Primeramente, la definición de salud dada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1948. Redacto el concepto de salud como: “Un estado de bienestar físico, mental y social completo, y no solamente la ausencia de un mal o enfermedad”. Por consiguiente, contempla el estado saludable de la persona, en la calidad de vida de cada uno.
De esta manera, una persona sana sería, aquella que disfruta de una vida plena y feliz, en todos los sentidos.
Por lo tanto, si queremos tener una buena calidad de vida, es prioritario cuidar nuestra salud durante todas las etapas de nuestra vida. Por eso hay que hacerlo siempre, no sólo cuando estemos enfermos.
¿Qué es estar sano?
Por eso, que estar sano sentirse sano no se defina por el hecho de no estar enfermo. Hay muchos aspectos al respecto, tanto a nivel físico como mental o social.
Además, hay actitudes pueden afectar a nuestra salud como: no cuidar la alimentación, no descansar lo suficiente, tener hábitos no saludables u obsesionarse con frecuencia etc.
¿Cómo podemos cuidar nuestra salud física y mental?
Cada vez más lo que se procura no es sólo tratar enfermedades, sino también preservar, potenciar y mejorar la salud llevando una alimentación y una vida sana. (Que desde mi punto de vista creo que es fundamental)
De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura que bastaría con mantener una dieta sana, un peso normal y cierta actividad física a lo largo de la vida, para prevenir un tercio de los casos de cáncer. Por otra parte, encontramos que comer de forma inadecuada, llevar una vida sedentaria y el consumo de tabaco causan hasta el 80% de cardiopatías coronarias prematuras.
La importancia de la actitud mental.
Tenemos que ser cada vez más conscientes de lo que la actitud mental puede hacer por la salud. Además, sin una buena actitud mental no se puede alcanzar el estado óptimo de salud, por tanto debemos preguntarnos cómo podemos cuidar y potenciar esta actitud mental.
Prácticas que nos ayudarán a que nuestra salud mejore:
- Seguir una dieta saludable y equilibrada: la alimentación es uno de los factores principales que influyen sobre la salud. Una buena salud se consigue mediante una dieta equilibrada.
- Realizar ejercicio de manera regular: es necesario para una salud equilibrada, ya que aumenta la vitalidad, combate el estrés, la ansiedad y la depresión, incrementa la autoestima, facilita la relajación, ayuda a conciliar el sueño, fomenta la socialización, mejora la respuesta sexual y liberas endorfinas (hormona de la felicidad).
- Tener una actitud positiva ante la vida: es importante el tomarse la vida con positividad, evitar situaciones prolongadas de estrés, propiciar el optimismo y las relaciones personales sanas.
- Masajes relajantes o descontracturantes: es importante cuidarnos, tener nuestro momento de relajación y descontracturación mediante masajes para poder aliviar el estrés y evitar lesiones.
- El descanso: descansar bien es muy importante para que se restaure la energía del cuerpo, se fortalezca el sistema inmunológico y se active la hormona del crecimiento, que hace que los tejidos crezcan y se reparen.
- La higiene: es un elemento imprescindible para la salud, ya que mantiene la limpieza del cuerpo, los dientes, los cabellos, con lo cual previene infecciones y enfermedades.
- Revisiones médicas pertinentes.
Hábitos perjudiciales para la salud.
Para empezar debemos de evitar todas las actividades que presencien consecuencias nocivas y peligrosas para nuestra salud.
En segundo lugar, evitar el consumo de sustancias toxicas o adictivas como el tabaco, alcohol o cualquier tipo de droga.
También debemos de evitar la negatividad, el sedentarismo, posturas corporales incorrectas.
¿Cómo afecta a la salud los periodos de estrés o las crisis?
Cada vez más, estamos sometidos a largos períodos de estrés y épocas de crisis.
Consejos.
En resumen, es muy importante cuidar nuestra salud, es fundamental que afrontemos nuestro día a día con energía, vitalidad y una sonrisa (positividad). En nuestras manos está alcanzar un estado de salud óptimo, o por el contrario llevar una vida llena de episodios depresivos, decaimiento, fatiga, etc.
(Tienes que cuidar tu cuerpo y mente y priorizar los problemas que te rodean).
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